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   <title>オーガニックダイエット　優しく始めるオーガニック</title>
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   <updated>2008-05-28T17:06:25Z</updated>
   <subtitle>オーガニックを優しく始めましょう。オーガニックならダイエットもできて健康に。少しずつオーガニックライフへ、食事から始める優しいオーガニック＆ダイエットです。</subtitle>
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   <title>オーガニックダイエットは日本人にオススメ</title>
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   <published>2008-05-28T14:10:03Z</published>
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   <summary>オーガニックダイエットは日本人にオススメ オーガニックダイエットというと西洋的な...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックダイエットは日本人にオススメ

オーガニックダイエットというと西洋的なダイエット法のようですが、実は日本人がとてもやりやすいダイエット法です。何故なら、オーガニックダイエットで用いるオーガニックフードが日本にたくさんあって、しかも日常的に用いているものだからです。

オーガニックダイエットの主食である玄米、お米を食べていない人はいないでしょう。それを玄米や発芽玄米に変えるだけです。今は玄米でもおいしく炊ける電気炊飯器が販売されています。それにタンパク源には大豆、豆腐があります。納豆や湯葉、高野豆腐、みそ、醤油とバリエーションも豊富で、料理法も色々です。

海藻も海苔や昆布だしなどで大活躍、寒天やモズクもブームになっています。果物はオキナワで南洋のものが、青森などでりんごが世界中の果物を摂取することが出来ます。野菜も世界中から集まってきます。また、産地直送のものが豊富に手に入ります。

四方を海に囲まれているのでさかなも豊富です。養殖ではなく天然のさかなが水揚げされています。わざわざ、添加物や白砂糖を使った加工食品をとる必要のない環境が整っていますね。後はあなたの決心次第です。

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   <title>オーガニックとストレスを増やす食品</title>
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   <published>2008-05-27T13:10:03Z</published>
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   <summary>オーガニックとストレスを増やす食品 おいしいものをおいしく頂いてストレスがたまる...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックとストレスを増やす食品

おいしいものをおいしく頂いてストレスがたまるなんて、なんとも理不尽な気がします。しかし実はわたしたちがおいしいと思って食べているものには身体にはおいしくない、迷惑、ストレスがたまるものがあるのです。オーガニックフードだと身体はストレスをためにくいのですね。

身体がストレスを感じる食品にはどのようなものがあるのでしょうか？まず、アルコールです。アルコールは百薬の長とか言われますが、消化に時間がかかり、解毒にも時間がかかります。消化器官と肝臓に負担のかかる食品なのです。

それにカフェインも良くありません。カフェインには血圧を上げる作用があり、精神を興奮させて不安定にさせるのです。また副腎にも負担をかける食品成分です。脂肪分の多いもの、糖分の多いもの（特に精製された糖）も消化に負担がかかり、血糖値があがり、肥満になり、動脈硬化を進めてしまいます。

カルシウムが豊富という乳製品も消化器官にストレスを増やす食品です。乳製品には消化しにくい成分が色々含まれているのです。乳製品のかわりに大豆や木の実、野菜類からカルシウムをとるようにしたいですね。

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   <title>オーガニックダイエットの進め方</title>
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   <published>2008-05-26T12:10:03Z</published>
   <updated>2008-05-26T12:45:24Z</updated>
   
   <summary>オーガニックダイエットの進め方 オーガニックダイエットをまず始めたら、次にするこ...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックダイエットの進め方

オーガニックダイエットをまず始めたら、次にすることは継続することですね。継続する秘訣は色々ありますし、人によって違ってくると思います。でも、とにかく、１００％でなくてはならない！という思いはなくすことです。１００％を目指す事は良いことですが、１００％にならなかったがためにオーガニックダイエットをやめることはもったいないことです。

それから、今日はこんなことをしてみようとか、明日はこういうことをしてみようと試してみる事を見つけることです。今までオーガニックな生活とは程遠い生活をしていた人ほど、工夫する事はいっぱい見つかります。ひとつひとつ、オーガニックな生活になるほどに、身体は喜んでいくのです。それが実感されてきますから、やりがいも有りますね。

オーガニックダイエットでは色々な食べ物を豊富に摂る事ができます。それぞれを１つずつ試していくだけでもかなりの日数を継続できますよ。例えば今日は玄米と大麦を入れて炊いてみようとか、明日はキノアを入れてみようとか。大麦もキノアも一食分だけ購入する事はありませんから、それが有るうちはオーガニックダイエットが続けられますね。

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   <title>オーガニックフード　塩</title>
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   <published>2008-05-25T07:53:42Z</published>
   <updated>2008-05-25T09:14:34Z</updated>
   
   <summary>オーガニックフード　塩 オーガニックフードを考える上で忘れてはならないのが塩です...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックフード　塩

オーガニックフードを考える上で忘れてはならないのが塩です。一時期、混じりけのない塩NaClだけの塩が販売されていましたが、今は精製されていない、塩がたくさん販売されています。

海水から取れる塩にはたくさんのミネラルなどが含まれています。生命は海で生まれたと言われています。海水の成分が私たちの体の成分に一番近いのです。また、どれほど肥沃な土地でも、海水に含まれる栄養分やミネラルにはかないません。海水には生物に必要な成分が全て含まれているのです。

この海水から取れる塩ですが、今の海水はどうしてもいろいろな化学物質に汚染されています。しかし、岩塩は違います。岩塩は古代の昔に海だったところが隆起して固まって出来た塩です。だから、今の化学物質の汚染を受けていません。その上ミネラルが豊富に含まれていて、食すとほんのり甘味を感じることができます。

野菜などは岩塩を少しふりかけるだけで十分においしくいただくことが出来ます。オーガニックダイエットの調味料として岩塩をオススメします。塩はとりすぎると問題ですが、私たちの身体に必要な成分です。摂らなかったら体調が狂ってきますので気をつけましょう。

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   <title>オーガニックとストレス</title>
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   <published>2008-05-24T07:11:26Z</published>
   <updated>2008-05-24T07:15:16Z</updated>
   
   <summary>オーガニックとストレス ストレスというと、精神的なものと思っておられませんか？実...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックとストレス

ストレスというと、精神的なものと思っておられませんか？実は体の細胞は服が触るだけでストレスを感じているといわれています。ストレスはどうしても切り離せないものなんですね。また、ストレスを感じないと、体の細胞は弛緩しきって働きが低下していきます。

宇宙では骨は身体を支えなくても良いので、途端に骨からカルシウムが溶け出て行くそうです。宇宙に長い間滞在していた宇宙飛行士は地球に帰ってくると、その重力を支えられなくなっているそうです。骨がそれだけ弱るのですね。今は、そのようなことがないようにわざわざ骨や筋肉に負荷をかける運動などを行うそうです。でも健康のためにはストレスは少しでも少ないほうが良いです。

実は食べ物にも身体に負荷、余分なストレスをかける食べ物があるのです。オーガニックフードで健康になるのは、そのような身体に余分なストレスをかける食品をとらなくなることもひとつの要因なのです。

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   <title>オーガニックダイエット　最初の一歩</title>
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   <published>2008-05-23T06:36:45Z</published>
   <updated>2008-05-23T06:45:22Z</updated>
   
   <summary>オーガニックダイエット　最初の一歩 オーガニックダイエットは今日からこれを始めよ...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックダイエット　最初の一歩

オーガニックダイエットは今日からこれを始めようという始め方で十分です。あれもそろえて、これもそろえて、どんな風にオーガニックダイエットをすれば良いのか調べて、なんてやっているとそれだけで、とても大変な事みたいという気分になったり、準備だけでげんなりしたり、あるいは準備だけで満足してしまう事があるからです。

オーガニックダイエットに始め方の法則はありません。まず、今日から身体に悪いこの食品を減らしていこう、でも良いですし、今日からこの食品をこちらのオーガニックフードに変えていこうでも良いのです。思い立ったが吉日です。良いことは少しずつでも直ぐに始めることです。

そして、明日はこうしてみようと計画を立てていきましょう。自分のやりやすいところからやっていきましょう。１つオーガニックダイエットの方法に変えるだけでも、身体の調子が変わってきますよ。それが嬉しくてまた、次のステップに進む事ができるのです。

今日から、オーガニックダイエットのために、食事中は水分をとらないを始めますか？夜は８時以降は水だけにする、を始めますか？

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   <title>オーガニックフード　加熱した食品</title>
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   <published>2008-05-22T02:02:53Z</published>
   <updated>2008-05-22T02:21:30Z</updated>
   
   <summary>オーガニックフード　加熱した食品 オーガニックダイエットで気をつけないといけない...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックフード　加熱した食品

オーガニックダイエットで気をつけないといけないことは、生の食品の割合です。生の食品は酵素も取り入れることが出来、栄養素も破壊されない状態で摂取することが出来るので、とても良いのですが、生の食材、特に野菜や果物はそのままだと身体を冷やす働きをしてしまいます。

体の細胞は、脳は３７度くらいでよく働くように出来ています。そして私たちの体は３７度を保つように出来ています。私たちは一定の体温を保つ恒温動物なのです。しかし消化器官は本当のところ、もう少し温度が高めの３８度から３９度くらいでよく働くようにできているのです。

でもその温度になると脳の働きが低下するので、３７度を保つようになっています。実際３８度とか３９度の熱になると頭がボーっとしていきますね。という訳で、消化器官は体温を下げる生野菜はあまり好きではありません。ですから、食べる割合として生野菜と温めて熱の通った食材とを半々くらいに食べるとちょうど良いようです。

オーガニックダイエットでも、生野菜だけでなく、時にはスープやシチュウ、煮物にして野菜類をとられると良いですね。味付けは岩塩だけでも十分です。でも加熱しすぎない事が肝心です。

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   <title>オーガニックとたばこ</title>
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   <published>2008-05-21T02:02:53Z</published>
   <updated>2008-05-21T02:45:33Z</updated>
   
   <summary>オーガニックとたばこ オーガニックと直接関係なさそうなのがたばこです。しかし、健...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックとたばこ

オーガニックと直接関係なさそうなのがたばこです。しかし、健康な生活をすることをオーガニック生活、オーガニックダイエットの目的としているのなら、喫煙、たばこは絶対に止めておきたいことです。

いくらタバコの葉をオーガニック栽培していても、これだけはダメです。たばこの害についてはもう周知のこととなっています。たばこは吸うことで、貴重な酸素を浪費しています。地球にとっても酸素は貴重で、たばこを吸うことは二酸化炭素を排出している事になります。

さらに私たちの体に必要な酸素をたばこは奪っていきます。せっかく酸素を吸い込んでもたばこにとられてしまって、大切な細胞に行き渡らなくなるのです。それにたばこはビタミンCを浪費します。その上細胞を錆びさせる活性酸素を大量に作り出します。活性酸素を最初に除去するのがビタミンCです。たばこは活性酸素を発生させる上に、ビタミンCを奪って、身体に２重の負担をかけるのです。

もちろん、たばこのニコチンやヤニは鼻や気管支、肺に重大な障害を起こします。また、副流煙は周りにも被害を及ぼします。

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   <title>オーガニックダイエットと消化の良い食べ合わせ</title>
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   <published>2008-05-20T01:36:25Z</published>
   <updated>2008-05-20T02:45:21Z</updated>
   
   <summary>オーガニックダイエットと消化の良い食べ合わせ オーガニックダイエットでは食べる食...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックダイエットと消化の良い食べ合わせ

オーガニックダイエットでは食べる食材を身体に良いものを選ぶ、食べ方を工夫するなどやっていきたいのですが、その他にどの食材を組み合わせて食べるのかもみて生きたいところなのです。

私たちは体に良いというと、あれもこれも一緒に食べているところがあります。でも私たちの消化器官は一度に消化できる種類が限られています。あれもこれもだと、変な組み合わせの場合、上手く消化できないときがあるのです。

例えば、果物と野菜、極普通に普段食べていますね？でもこの組み合わせ、腸内で異常発酵しやすいのです。果物は他の食品、肉や穀物などと組み合わせても異常発酵しやすくなります。だから、果物は食前３０分くらい前に、果物だけで食べる事が推奨されています。果物だけだと消化も早く、負担がかかりにくいし、血糖値の上昇も緩やかなのです。

その他、野菜は穀物との組み合わせ、肉類との組み合わせ、豆類との組み合わせて食べても大丈夫です。でも野菜と穀物と肉類となってくると話しは違います。その点、気をつけましょう。

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   <title>オーガニックフード　ハチミツ・ローヤルゼリー</title>
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   <published>2008-05-19T01:35:41Z</published>
   <updated>2008-05-19T01:37:11Z</updated>
   
   <summary>オーガニックフード　ハチミツ・ローヤルゼリー オーガニックダイエットでは甘味は果...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックフード　ハチミツ・ローヤルゼリー

オーガニックダイエットでは甘味は果物から主にとるようになります。しかし、白砂糖の甘さ、お菓子やスイーツになれた身にはいきなり果物だけというのも寂しいものです。精製されていないサトウキビの汁や黒砂糖などはミネラルなどもそのまま残っているので、まだましです。ただ、黒砂糖だけを使ったお菓子は本当に少ないです。黒砂糖使用といっても一部だけのものがほとんどなのです。良く確かめてくださいね。

オーガニックフードの中で甘味を持っているのがハチミツです。凄く甘くそれでいて、生のままです。酵素もそのまま食べる事ができます。液体ですからいろいろなものに使うことが出来ます。寒天にかけても良いですし、ナッツなどのはちみつ漬けを作って食べても良いかもしれません。

同じはちの巣から取れるのがローヤルゼリーです。ローヤルゼリーはハチミツよりさらに栄養価が豊富ですが、甘味はありません。プロポリスもそうです。さらにミツバチの巣から取れる花粉のポーレンなどもあります。ポーリンなどはサプリメントとして販売されているものもあります。いずれにしても、ビタミン･ミネラルが豊富でオーガニックフードとしてオススメの食材です。

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   <title>オーガニックダイエットで食べるもの</title>
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   <published>2008-05-18T13:56:16Z</published>
   <updated>2008-05-18T14:16:14Z</updated>
   
   <summary>オーガニックダイエットで食べるもの オーガニックダイエットには食べて欲しくない食...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックダイエットで食べるもの

オーガニックダイエットには食べて欲しくない食材と是非食べて欲しい食材があります。世の中にはこれでもかというほど食べるものがあります。今までの時代では考えられないことです。昔は食べ物を探すのがその日の仕事だったのです。どんなものでも、食べられたらありがたい時代でした。

その時代に比較的容易に手に入って食べる事ができた食材、その食材を消化しやすいように私たちの身体は進化してきているのです。その私たちの体に合った食材を食べていきましょうというのがオーガニックダイエットです。

という訳で、世の中には私たちの体にめったに入らなかった食材とよく食べる事ができた食材と、その中間の頻度で食べる事ができた食材があるのです。オーガニックダイエットでは私たち人間が一番長い時間、食べ続けてきた食材を食べるのが基本で、あと、今の時代に出来た人工の添加物や化合物は避ける事が大切です。

そのほか、滅多に食べる事がなかった食材は、動物性の肉類など、つきに数回程度に抑えて、そのほか、あったけれどあまり食べなかった食材は食べても食べなくても、可でもなく不可でもないものとなります。

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   <title>オーガニックダイエットと食べ合わせ</title>
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   <published>2008-05-17T12:08:06Z</published>
   <updated>2008-05-17T12:15:57Z</updated>
   
   <summary>オーガニックダイエットと食べ合わせ あなたも聞かれたことがあるでしょうか？スイカ...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックダイエットと食べ合わせ

あなたも聞かれたことがあるでしょうか？スイカとてんぷらは一度に食べてはいけないとか食べあわせがあることを。スイカとてんぷらはスイカは水分の多い食品でてんぷらは油ものです。油の消化には時間がかかり、スイカは水分で消化液を薄めてしまいます。だから、消化器官の弱い人がスイカとてんぷらを一緒に食べるとお腹を壊していたのだと思います。

昔の人は何故悪いのか？などの原因については分からなかったかもしれませんが、経験からいろいろな教訓を私たちに伝えてきています。その中に食べあわせについてのものがあります。

オーガニックダイエットにもそのような食べあわせがあるのです。これは私たちの消化器官がどのような消化を行うのか、化学的に分析してのことです。私たちの消化器官はあまり器用ではありません。出来れば一度の食事で１つの種類のものを食べるほうが良いのです。そうすればその種類の消化液を分泌すれば良いことになります。

例えば、果物だけ、野菜だけ、穀物だけ、肉類だけなどです。でも今私たちはいろいろなものを組み合わせて食べていますね。それは消化器官、お腹に負担をかけているということです。

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   <title>オーガニックフード　スピルリナ</title>
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   <published>2008-05-16T07:33:06Z</published>
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   <summary>オーガニックフード　スピルリナ スピルリナという藻類をご存知でしょうか？スピルリ...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックフード　スピルリナ

スピルリナという藻類をご存知でしょうか？スピルリナは聞かれたことがないかもしれませんが、同じ藻類のクロレラならご存知かもしれません。クロレラも栄養価の優れた食品ですが、クロレラよりスピルリナのほうに今注目が集まっています。

スピルリナはクロレラより消化吸収が良いのです。また、スピルリナは大豆のようにタンパク質が豊富です。また、そのタンパク質の質も良いので、オーガニックダイエットにピッタリのタンパク源にもなります。

ただスピルリナは藻類ですから、大豆のようにたくさん食べるようなものではありません。また、大豆のように色々と加工できるものでもありません。現在スピルリナを摂っている人もほとんどサプリメントの形で摂取している人がほとんどです。

スピルリナにはタンパク質の他にビタミンもミネラルも豊富に含まれています。ビタミンなどは足りないのはビタミンCだけと言われるくらい含まれています。オーガニックダイエットでは自然に育った食材を摂る事をオススメしていますが、スピルリナはサプリメントでも摂取されることをオススメします。もちろん、天然スピルリナ１００％のものを選んでください。

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   <title>オーガニックダイエットと食事中の水分</title>
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   <published>2008-05-15T06:51:15Z</published>
   <updated>2008-05-15T09:41:58Z</updated>
   
   <summary>オーガニックダイエットと食事中の水分 あなたがオーガニックダイエットを始める目的...</summary>
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      <![CDATA[オーガニックダイエットと食事中の水分

あなたがオーガニックダイエットを始める目的は何でしょうか？痩せるため？健康のため？あなたが太っているのなら、食べた物がきちんと吸収されていると言う事です。しかし、今のままだと消化器官はかなりの負担を強いられているはずです。

消化器官が何とか働いている間は良いのですが、消化器官に問題が出てくると大変です。消化器官が弱る前にオーガニックダイエットで健康な身体になるようにしましょう。ただ、消化器官が弱ってきたらオーガニックダイエットに関わらず、食事中の水分の量を減らす事です。

食事の時に水分をとると、胃液や消化液が薄まって、消化器官は余分に負担がかかり、さらに弱って行く事になります。健康な人でも、食事中の水分の摂取は控える事です。食事前３０分いないから食事後３時間以内は水分を補給しないようにすると、胃などは胃酸で食べ物を十分に消化する事が出来ます。

また、胃酸の状態が薄まっていなかったら、食べ物などと共に体内に入ってきた細菌は胃酸によって殺菌されてしまうので、食中毒や病気になりにくくなります。これはオーガニックダイエットに関わらず行って頂きたいものです。

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   <title>甘い物好きがやめられない訳</title>
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   <published>2008-05-14T12:04:31Z</published>
   <updated>2008-05-14T12:45:44Z</updated>
   
   <summary>甘い物好きがやめられない訳 オーガニックダイエットでは甘いものは果物で摂りましょ...</summary>
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      <![CDATA[甘い物好きがやめられない訳

オーガニックダイエットでは甘いものは果物で摂りましょうとされています。精製された砂糖などは全く摂らなくて良い食品なのです。何故なら、白砂糖は白砂糖を呼ぶからです。油物はやめることが出来ても、甘いものがやめられない人は多くいます。

なんと言っても周り中、白砂糖を使った製品ばかりです。市販のお菓子だけでなく、パン類もヨーグルトも、ドリンクも、煮物もみんな白砂糖入りです。誘惑が多いのです。それに白砂糖入りの物を食べると血糖値が直ぐに上がります。

砂糖を食べると血糖値が直ぐに上がるので身体は満足感を覚えるのです。でも血糖値を上げたままにはできないのでインスリンが血糖値を下げます。血糖値が下がるとまたあの満足感を感じたくて甘いものが食べたくなるのです。

それに人間は長い間飢えていたので、そういう食品はある間にたくさん食べて、蓄えておきたいという欲求を本能的に持っているのです。だから、甘いものを断つことは本当に難しいのです。でもこの悪循環をやめるには甘いものを食べないようにすることが一番の対策となります。

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