オーガニックダイエットと水分摂取
オーガニックダイエットと水分摂取
オーガニックダイエットや他のダイエット法などと関係なく、水分の摂取はとても大切な健康の要素です。１日に水１．５～２リットルの水を摂りましょうといわれています。これは水の量です。野菜や果物、その他の食品が持っている水分量は含まれていません。食べ物から摂る水の量とは別にそれだけに水分を身体は欲していると言うことです。
特に朝は夜寝ている間は何時間も水分をとっていませんから、水分の補給が必要です。朝の水分の補給はお腹を刺激して排泄の信号を送る事にもなります。朝、排泄が行われると有毒ガスなどの産出が抑えられて、一日気分よく過ごす事ができます。
ただ、朝、水分を摂取すると胃の中の酸の状態は薄まってしまいます。この状態の時に朝ご飯などを食べると、胃は薄い酸で対応しないといけません。また、消化器官は活動している昼の間や夜の夕食の消化でまだ残っていた分を睡眠時に行っています。朝目覚めた時は、働き終えたばかりという事です。この時にまた、朝食が入ってくると消化器官は休む間も無く働く事になるのです。
だから、オーガニックダイエットでは朝食は水の補給だけ、あるいは食べても消化の良い果物にされておかれると良いでしょう。
