オーガニックフード 木の実類
木の実などはお好きですか？アーモンドやピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、それにくるみなどが市販されています。それに種ですね。種を食べるのはひまわりとかかぼちゃなどの種でしょうか。それにゴマ、くりなども木の実や種になるのです。
木の実にしても種にしても、子孫を残すための物ですから無事に子孫が育つように栄養がしっかりと含有されているのです。タンパク質を始め、私たちの必要な必須脂肪酸も含まれています。それからビタミン類やミネラルも豊富なのです。ビタミンはA、、B、C、Eなど、ミネラルはカルシウム、亜鉛、鉄、マグネシウムなどが含まれています。
ただ、こういう木の実や種はついつい手が出て食べ過ぎる嫌いがあります。その点は注意が必要です。脂肪がたくさんですから、食べ過ぎは太る原因にもなります。脂肪酸の種類は良質で身体に必要なものですから、摂りたいものですし、少々の摂っても大丈夫ですが、やはり過ぎたるは及ばざるが如しなのです。
オーガニックダイエットではおやつに白砂糖の物が摂れませんから、このような木の実を摂るようにしても良いでしょう。
